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男性中醫養生原則

時間:2018-11-17 17:29:09
由于現代人生活及工作壓力增加,導致大多數人身體都處于亞健康狀態,其中男性居多,所以很多男性都開始了養生之路。但是大部分人對養生知識了解還不夠全面,有時候容易采用不當的養生方法,以至于對身體造成不必要的傷害。那么小編就來介紹一下養生的原則及禁忌。

男性中醫養生之道

1、飲食調養:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。

2、慎防“久視傷血”:中醫認為“目得血而能視”,因此長時間看書、看報、看電視等,不僅會損傷眼睛的視物功能,還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右,應適當活動一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復目之疲勞。

3、不要勞心過度:人的血液循環與心有關,大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過度,挖空心思,就會耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時,就要調節一下,或欣賞鳥語或觀賞風景,使人心情愉快起來,就能很快消除腦的疲勞。

4、保持樂觀情緒:血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以找朋友談談心,或聽聽音樂,或看看幽默劇等,爭取主動排解憂愁,使精神盡快振奮起來。

5、藥物治療:積極參加體育,:老年人經常感到這里痛那里癢,很重要的一點就是血不夠用,血虛老人更是如此。而時常參加體育運動,能加強氣血運行,這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大,運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳,如太極拳、八段錦等,還可進行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動筋骨。

男人養生注意5個小細節

1、餐后喝茶不養生

不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

4、最好別拿酸奶充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

男性中醫養生原則

中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法:

1、寡欲

中醫里有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。

2、節勞

人不可過度勞累。中醫認為,精成于血,精是血的變現。所以要?;ず醚?。

3、息怒

怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。

4、戒酒

酒能夠動血。酒有生發之性的,少飲能調動身體的生發之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。

5、慎味

慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養精。中醫里有一句話:五谷最養精。

通讀文章,想必大家對男性養生知識有了很大的了解。切記,餐后不要喝茶,容易造成貧血:洗手要超過十五秒,才能有效清理手上殘留的細菌。同時,要學會控制情緒,避免生氣,也不可過多勞累,要注意休息,喝酒要適量,懂得節制。男性做好日常養生,做健康男人。





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