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中醫養生 女性如何補血補氣

時間:2018-11-17 17:30:10
通常一個人氣不足會造成飲食失調,體弱多病,整個人看起來像“林妹妹”一樣。因此,補氣是關鍵。那如何補氣了,下面推薦4招補氣方法,還你健康生活。

肺主氣,主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷,脾氣健運,氣血得以化生,故氣虛多與肺、脾二臟相關。肺氣虛以少氣懶言,動輒喘促,怕風自汗為主癥;脾氣虛以脘腹虛脹,神疲倦怠,食欲不振,大便泄瀉為主癥。

一、 要睡好,最好是每天夜里十點前入睡

子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

二、 要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。

三、 放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

四、 一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成,能養陰培元,補腎固精。其手法治療依次為:

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側第十二肋骨上,同時自上而下反復斜擦30-50次,直至下腰部發熱。

4、探氣海和關元

氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。

5、按揉三陰交

三陰交穴位于足內踝尖直上四橫指,脛骨后緣處。以拇指按于同側三陰交穴(中指可按于小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。

補氣補血的食物

一、蓮藕

蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助,生吃能夠幫助清熱除煩,熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效,是養生食譜中的一道必備品。

二、葡萄

含有豐富的鈣、磷還有鐵,以及多種維生素與氨基酸,是滋補養顏的佳品。能夠幫助女性改善氣色,血脈暢通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的補血效果。

三、龍眼

又被稱為桂圓,是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養顏,龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養心,補血安神功效,養生保健食品最佳選擇。

四、桑葚

不但可以幫助女人補血,而且還可以美容養顏,是女性保養首選佳品。桑葚含豐富天然鐵,被稱為“補血果”幫助女人補血不容忽視。

五、南瓜

很少人會把南瓜與補血聯系到一起,南瓜曾被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”,富含各種人體所需營養,以及各種補血的優良營養素。

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