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中醫養生有3個黃金時間,養胃、養心、養百脈……

時間:2018-11-17 17:30:52
中醫養生有“早養胃、午養心、晚養百脈”的說法。這是因為不同的臟器、經脈的活躍時間有所不同,對應它們活躍時間來調養臟器,是效果最佳的了。

1. 早養胃

胃痛,是這個時代家常便飯的事!飲食不規律、暴飲暴食、無辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃....等等不良飲食習慣都無時無刻不折磨著我們的胃,很多人都有經常早上被胃痛醒的經歷!胃不好,怎么辦呢?

“三分治,7分養”!早上7點到9點是養胃的黃金時間。早上7點喝一杯溫開水,濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,同時補充身體流失的水分;早上7點半時吃早餐,以牛奶、雞蛋、面條為佳,不要吃辛辣油膩的食物。

2.午養心

中午11-13點是心最強的時間,也是養心最佳的時間。中老年人群及有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛人都需要在利用好中午這個時間養心、護心。

方法一:睡午覺。睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠,能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

方法二:敲心經。用一只手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,紅色食物能養心。

3.晚養百脈

晚上21點到23點是增元氣、養百脈的黃金時間點。這個時間點不適合外出鍛煉身體,應該靜下心來。

手指梳頭:氣血暢
俗話說,頭梳千遍,病少一半。梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。晚上有手指梳頭不少于3分鐘可以起到保健的作用。

溫水泡腳:補腎臟
人體的腎經是起于足下的,溫水泡腳可以溫陽我們的腎經,對腎臟形成好的作用。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。

晚上捶背:好入睡
睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,有效改善睡眠,催人入睡。捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。

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